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本文一般情况下用（里边的字母一般大小写无所谓,除非特别注明）表示按住ctrl同时按下相关字母，命令前加一个i表示在插入模式下用这个命令

1. 选定文字 / 拷贝粘贴

v为可视模式,可以选定多行。选定多行之后，可以用yy或者dd等等进行拷贝和剪切。
p 是粘贴
y 和d 可以直接拷贝或者剪切选定的内容
yw是拷贝一个单词
如果要复制整行的最简单办法就是V,y,p 就行了
v是可以选定一行任意个字符的,V是行选定的,一次一整行，然后通过向下或向上移动光标而选定多行。
对于v选定的,拷贝后就是这么多,选多少就拷贝多少,而V选定的,粘贴的话会自动换到下一行
命令模式下,也是块选定,不过是列块选定

2. 折叠代码

可以zf进行折叠, 用zo打开折叠,也可以方向键向右打开折叠,zc 关闭折叠(只要在被折叠的块中的任一个语句就行)
3. 缩进代码
是右缩进
按v选定后按=就是自动格式化代码,自动缩进,内部的递归的缩进都做到了
行左移>，该命令用于调整源码缩进格式简便快速。
4. 移动光标

%是从大括号的开始移动到大括号的结束位置
:后边加行号就是跳到这一行
光标返回到以前的位置。相当于光标移动的“撤销”
光标返回到后来的位置。相当于光标移动的“恢复”
5. 多文件编辑 / 缓冲区命令
vim下每一个打开的文件对应一个缓冲区（buffer）。
多文件编辑会有两种情形，一种是在进入 vim 前所用的参数就是多个文件（这种情形称为 argument list）。另一种情形是进入 vim 后另外再开其它的文件（称为 buffer list）。不过都可以统称为buffer。

5.1 打开文件
vi flname1 flname2… flnameN
将多个文件调入缓冲，是 argument list。
:e filename
这是在进入 vim 后，在不离开 vim 的情形下再开其它文件，只要您要编辑的档案是在目前目录，Tab 补全键还是可以使用。是buffer list。
注意：:e 或者:new 或者:split 后边可以跟目录,这样就可以在目录下慢慢找要打开的文件了
5.2 缓冲区跳转
:n   编辑下一个文件。
:2n 编辑下二个文件。
:N   编辑前一个文件。注意，这种用法只能用于 argument list 的情形。
:rew 回到首文件
:args 查看当前编辑缓冲文件状态
:e# 或 Ctrl-^   编辑前一个档案，用于两文件互相编辑时相当好用。这种用法不管是 argument list 或buffer list 档案间皆可使用。 使用Ctrl－^ 命令更便捷，但如终端类型不正确该功能将无效。
用:ls来显示缓冲区中的文件，编号后边有#的代表是前一个文件，可以通过:e#来进入，有%a的代表是当前文件，什么也没有的可以通过:bn来进入，这里的n代表文件编号。
:b文件名或编号   移至该文件。
在 :ls 中就会出示各文件的编号，这个编号在未离开 vim 前是不会变的。这个指令 elvis 也是可以使用。当然 :e#编号 也是可以的，这样的用法则是所有 vi clone 都通用了。
在 buffers 中，减号 – 表示这个 buffer 并未载入，不过，不必担心，载入相当快速的。加号 + 表示这个 buffer 已经修改过了。
:bn   buffer next。这里的n代表字母n
:bl   buffer last。
以上两个指令 elvis 不适用。
如果您是使用 vim 的 GUI，那就在菜单上就会有 Buffers 这个选项，可以很容易的知道及移动各buffer 间。

5.3 移除缓冲区
:bd(elete)   buffer 在未离开 vim 前是不会移除的，可使用这个指令移除。其实移除它干什么呢？vim是您在叫用时才会载入的，因此这些 buffers 并不是像 cache 一般要占内存的。
5.4 重新编辑
放弃一修改过的文件，重新编辑。
(1)使用命令　:q!强行退出后再vi flname重新进入。
(2)使用命令　:e!强行重编辑更便捷。这样也是会打开文件，但会放弃目前编辑文件的改变，否则如果文件已有变动，vim 预设是不让您随便离开的。:e! 后不接什么的话，代表舍弃一切修改，重新载入编辑中文件。

5.5 其他命令
:files 或 :buffers 或 :ls   会列出目前 buffer 中的所有文件。
在 elvis 中可使用 :b 来叫出 buffers。
:f 或 Ctrl-g   显示目前编辑的文件名、是否经过修改及目前光标所在之位置。
:f 文件名   改变编辑中的文件名。(file)
:r 文件名   在光标所在处插入一个文件的内容。(read)
:35 r 文件名   将文件插入至 35 行之后。
gf   这是 vim 的特殊打开文件的方法，会打开光标所在处的 word 为名的文件，当然，这个文件要在当前目录内，否则会创建新文件。

6. 查找命令

用/查找单词后,n可以跳到下一个,N则是上一个,:nohls可以取消高亮
查找时,:set ignorecase”项让VIM忽略大小写，“:set noignorecase” 来关闭这项功能。

7. 修改文字

cw:删除一个单词并进入插入模式,cc:删除一行并进入插入模式。
r:然后输入的字母将替换当前字母并保持命令模式,R则是不停的替换(一个挨着一个)。
0到行首,$到行尾。

8. 函数间跳转
ctrl+]和ctrl+T分别是查找函数的定义和返回,好像需要ctag的支持
i   跳转到光标所指标识符的定义行,是打开一个新的小窗口显示,记住要加个i,最好是找自己项目下的文件,否则找库函数的话还不如man.
大写 K        看光标所指标识符的 man 帮助页
9. 窗口命令
= ctrl+w
:split 文件名 同时在一个页面显示多个文件的内容,类似多窗口,用切换当前窗口
f   切分显示光标在处的文件名，VIM 会在 path 中搜索该文件名，比如常用它打开 #include 语句中的文件
_   当同时打开几个文件时，按 _ 使当前窗口最大化
用Ctrl-W命令指定光标移动：
Ctrl-W +       扩大窗口
Ctrl-W -       缩小窗口
Ctrl-W h       移动到窗口左边
Ctrl-W j       移动到窗口下边
Ctrl-W k       移动到窗口上边
Ctrl-W l       移动到窗口右边
等于是按下后,松开键盘,再按下一个命令就可以了.
如果要关闭分割窗口可以用:close，剩下只有一个窗口的话就不能关了。
多窗口是split，像用e打开多个文件是将文件放在缓冲区中。
10. 自动完成

i   向上搜索，补全一个词
i   向下搜索，补全一个词
i 补全一行。
比如你写过一行 for (int i = 0; i 即可。如果补全出来的不是你想要的那一行，你可以按  或  选择上一个或下一个匹配行i   在文件系统中搜索，补全一个文件名
如果按  或  补全一个词，在当前文件中没有找到匹配，VIM 将搜索 #include 语句中的文件，而文件的位置将在 path 中搜索。
i   把上一行对应列的字符抄下来
i   把下一行对应列的字符抄上来,这两个都可以一直按下去,到了行尾自己会停的.
11. 注释整块内容

注释块的方法:
选定要注释掉的行   I   //   Esc
I之后输入的东西就是插入到选定的行前边的,直至Esc.
要去掉注释的办法:选定注释符//,然后d
列块选定后I是在前边都插入,A是在后边都插入
是按列块模式的选定,是行选定,v是普通选定

12. 其他命令

u可以撤销上一步操作, ctrl+r可以恢复
i命令执行一个普通模式的命令，执行完毕后回到插入模式，不用多次Esc
i后续字符   输入特殊的 ASCII 字符或键。
.        在光标当前位置处重复上一次操作
:!命令行         执行一条外部命令
***********************************************************************************
我是 vim 粉丝, 用了许久, 有一些自己的感受, 又到处挖到一些别人的技巧. 感觉对 vim 粉丝比较有用, 就把它记在这儿. 希望借此文套出大家自己的巧活, 就正应了抛砖引玉的古话了.
先稍为介绍一下 vim. vi 是 unix/linux 下极为普遍的一种文本编辑器, 大部分机器上都有. vi 有各种变种, 在不同的机器上常用不同的变种软件. 其中 vim 比较好用也用得比较广泛. vim 是 Vi IMproved 的缩写, 表示更好的 vi. 我个人觉得它是非常好的编辑器(为了避免 Emacs 粉丝挑眼, 就不说最好了). 没用过的也建议试试看, 当然 vim 对编写文本文件很方便好用, 比如编写程序, html文档等等, 却不能用来编写 word 文档.
关于 vim 的安装, 基本使用方法等网络上能搜出许多, 就不在这里罗嗦了, 要是对 vim 有兴趣, 那就看看这里(中文文档):
http://vcd.gro.clinux.org/
本文就说些其中比较有用, 比较常用的命令, 若能熟练运用这些命令, 那么会发现编辑文件很舒服.
说明:
以下的例子中 xxx 表示在命令模式下输入 xxx 并回车
以下的例子中 xx 表示在扩展模式下输入 xxx 并回车
小括号中的命令表示相关命令.
在编辑模式或可视模式下输入的命令会另外注明.
1. 查找
/xxx(?xxx)       表示在整篇文档中搜索匹配xxx的字符串, / 表示向下查找, ? 表示
向上查找.其中xxx可以是正规表达式,关于正规式就不多说了.
一般来说是区分大小写的, 要想不区分大小写, 那得先输入
:set ignorecase
查找到以后, 再输入 n 查找下一个匹配处, 输入 N 反方向查找.
*(#)             当光标停留在某个单词上时, 输入这条命令表示查找与该单词匹配的
下(上)一个单词. 同样, 再输入 n 查找下一个匹配处, 输入 N 反方
向查找.
g*(g#)           此命令与上条命令相似, 只不过它不完全匹配光标所在处的单词, 而
是匹配包含该单词的所有字符串.
gd               本命令查找与光标所在单词相匹配的单词, 并将光标停留在文档的非
注释段中第一次出现这个单词的地方.
%                本命令查找与光标所在处相匹配的反括号, 包括 () [] {}
f(F)x            本命令表示在光标所在行进行查找, 查找光标右(左)方第一个x字符.
找到后:
输入 ; 表示继续往下找
输入 , 表示反方向查找
2. 快速移动光标
在 vi 中, 移动光标和编辑是两件事, 正因为区分开来, 所以可以很方便的进行光标定
位和编辑. 因此能更快一点移动光标是很有用的.
w(e)             移动光标到下一个单词.
b                移动光标到上一个单词.
0                移动光标到本行最开头.
^                移动光标到本行最开头的字符处.
$                移动光标到本行结尾处.
H                移动光标到屏幕的首行.
M                移动光标到屏幕的中间一行.
L                移动光标到屏幕的尾行.
gg               移动光标到文档首行.
G                移动光标到文档尾行.
c-f              (即 ctrl 键与 f 键一同按下) 本命令即 page down.
c-b              (即 ctrl 键与 b 键一同按下, 后同) 本命令即 page up.
”               此命令相当有用, 它移动光标到上一个标记处, 比如用 gd, * 等查
找到某个单词后, 再输入此命令则回到上次停留的位置.
‘.               此命令相当好使, 它移动光标到上一次的修改行.
`.               此命令相当强大, 它移动光标到上一次的修改点.
3. 拷贝, 删除与粘贴
在 vi 中 y 表示拷贝, d 表示删除, p 表示粘贴. 其中拷贝与删除是与光标移动命令
结合的, 看几个例子就能够明白了.
yw               表示拷贝从当前光标到光标所在单词结尾的内容.
dw               表示删除从当前光标到光标所在单词结尾的内容.
y0               表示拷贝从当前光标到光标所在行首的内容.
d0               表示删除从当前光标到光标所在行首的内容.
y$               表示拷贝从当前光标到光标所在行尾的内容.
d$               表示删除从当前光标到光标所在行尾的内容.
yfa              表示拷贝从当前光标到光标后面的第一个a字符之间的内容.
dfa              表示删除从当前光标到光标后面的第一个a字符之间的内容.
特殊地:
yy               表示拷贝光标所在行.
dd               表示删除光标所在行.
D                表示删除从当前光标到光标所在行尾的内容.
关于拷贝, 删除和粘贴的复杂用法与寄存器有关, 可以自行查询.
4. 数字与命令
在 vi 中数字与命令结合往往表示重复进行此命令, 若在扩展模式的开头出现则表示行
号定位. 如:
5fx              表示查找光标后第 5 个 x 字符.
5w(e)            移动光标到下五个单词.
5yy              表示拷贝光标以下 5 行.
5dd              表示删除光标以下 5 行.
y2fa             表示拷贝从当前光标到光标后面的第二个a字符之间的内容.
:12,24y          表示拷贝第12行到第24行之间的内容.
:12,y            表示拷贝第12行到光标所在行之间的内容.
:,24y            表示拷贝光标所在行到第24行之间的内容. 删除类似.
5. 快速输入字符
在 vi 中, 不要求你输入每一个字符, 可以有很多种方法快速输入一些字符.
使用 linux/unix 的同学一定有一个经验, 在命令行下输入命令时敲入头几个字符再按
TAB 系统就会自动将剩下的字符补齐, 假如有多个匹配则会打印出来. 这就是著名的命令
补齐(其实windows中也有文件名补齐功能). vi 中有许多的字符串补齐命令, 非常方便.
c-p(c-n)         在编辑模式中, 输入几个字符后再输入此命令则 vi 开始向上(下)搜
索开头与其匹配的单词并补齐, 不断输入此命令则循环查找. 此命令
会在所有在这个 vim 程序中打开的文件中进行匹配.
c-x-l            在编辑模式中, 此命令快速补齐整行内容, 但是仅在本窗口中出现的
文档中进行匹配.
c-x-f            在编辑模式中, 这个命令表示补齐文件名. 如输入:
/usr/local/tom 后再输入此命令则它会自动匹配出:
/usr/local/tomcat/
abbr             即缩写. 这是一个宏操作, 可以在编辑模式中用一个缩写代替另一个
字符串. 比如编写java文件的常常输入 System.out.println, 这很
是麻烦, 所以应该用缩写来减少敲字. 可以这么做:
:abbr sprt System.out.println
以后在输入sprt后再输入其他非字母符号, 它就会自动扩展为System.
out.println
6. 替换
替换是 vi 的强项, 因为可以用正规表达式来匹配字符串.以下提供几个例子.
:s/aa/bb/g       将光标所在行出现的所有包含 aa 的字符串中的 aa 替换为 bb
:s/\/bb/g   将光标所在行出现的所有 aa 替换为 bb, 仅替换 aa 这个单词
:%s/aa/bb/g      将文档中出现的所有包含 aa 的字符串中的 aa 替换为 bb
:12,23s/aa/bb/g 将从12行到23行中出现的所有包含 aa 的字符串中的 aa 替换为 bb
:12,23s/^/#/     将从12行到23行的行首加入 # 字符
:%s= *$==        将所有行尾多余的空格删除
:g/^\s*$/d        将所有不包含字符(空格也不包含)的空行删除.
7. 多文件编辑
在一个 vim 程序中打开很多文件进行编辑是挺方便的.
:sp(:vsp) 文件名     vim 将分割出一个横(纵)向窗口, 并在该窗口中打开新文件.
从 vim6.0 开始, 文件名可以是一个目录的名称, 这样, vim 会
把该目录打开并显示文件列表, 在文件名上按回车则在本窗口打
开该文件, 若输入 O 则在新窗口中打开该文件, 输入 ? 可以看
到帮助信息.
:e 文件名            vim 将在原窗口中打开新的文件, 若旧文件编辑过, 会要求保存.
c-w-w                vim 分割了好几个窗口怎么办? 输入此命令可以将光标循环定位
到各个窗口之中.
:ls                  此命令查看本 vim 程序已经打开了多少个文件, 在屏幕的最下方
会显示出如下数据:
1    %a       “usevim.html”          行 162
2    #        ”xxxxxx.html”          行 0
其中:
1                表示打开的文件序号, 这个序号很有用处.
%a               表示文件代号, % 表示当前编辑的文件,
# 表示上次编辑的文件
“usevim.html”    表示文件名.
行 162           表示光标位置.
:b 序号(代号)        此命令将指定序号(代号)的文件在本窗口打开, 其中的序号(代号)
就是用 :ls 命令看到的.
:set diff            此命令用于比较两个文件, 可以用
:vsp filename
命令打开另一个文件, 然后在每个文件窗口中输入此命令,就能看
到效果了.
8. 宏替换
vi 不仅可以用 abbr 来替换文字, 也可以进行命令的宏定义. 有些命令输起来很费劲,
因此我把它们定义到 – 上, 这样就很方便了.这些配置可以预先写到 ~/.vimrc
(windows 下为 $VIM/_vimrc) 中, 写进去的时候不用写前面的冒号.
:nmap  :nohls               取消被搜索字串的高亮
:nmap  w                   命令模式下转移光标到不同窗口
:imap                  输入模式下运行
:nmap  :%s= *$==           删除所有行尾多余的空格.
:imap                同上
:java 中: (注, 这里为什么说 java 中, 因为以下定义对其他文件格式不起作用, 下文
会说到如何实现这一点)
:nmap  :comp javac:mak -d . %
此命令用 javac 编译 java 文件, 它会自动将光标定位到出错点. 不过这需要定
义一个 javac.vim 文件在 $VIM/compiler 下, 在 javac.vim 里面只有两行字:
setlocal makeprg=javac
setlocal errorformat=%A%f:%l:\ %m,%-Z%p^,%-C%.%#
:nmap  :comp ant:mak
此命令用 ant 编译 java 文件, 它会自动将光标定位到出错点. 一般来说, 安装
vim 后已经有了compiler/ant.vim文件, 因此这个命令可以直接使用. 但是需要
在当前目录下有 build.xml 文件, 当然还必须安装 ant 才行.
:nmap  :cl                  此命令用于查看所有的编译错误.
:imap
:nmap  :cc                  此命令用于查看当前的编译错误.
:imap
:nmap  :cn                  此命令用于跳到下一个出错位置.
:imap
:nmap  :cp                  此命令用于跳到上一个出错位置.
:imap
:nmap  :JavaBrowser
此命令用于在窗口左部分割出一个新窗口, 里面的内容是 java 的资源树, 包括
本文件中出现的类, 类的成员变量及成员方法, 就好像 JCreator 表现的那样.
在这个窗口中输入 ? 会看到帮助. 嘿嘿, 很好用, 不过需要 ctags 支持.
:imap
9. TAB
TAB 就是制表符, 单独拿出来做一节是因为这个东西确实很有用.
>                   输入此命令则光标所在行向右移动一个 tab.
5>>                  输入此命令则光标后 5 行向右移动一个 tab.
:12,24>              此命令将12行到14行的数据都向右移动一个 tab.
:12,24>>             此命令将12行到14行的数据都向右移动两个 tab.
那么如何定义 tab 的大小呢? 有人愿意使用 8 个空格位, 有人用4个, 有的用2个.
有的人希望 tab 完全用空格代替, 也有的人希望 tab 就是 tab. 没关系, vim 能
帮助你.以下的设置一般也都先写入配置文件中, 免得老敲.
:set shiftwidth=4    设置自动缩进 4 个空格, 当然要设自动缩进先.
:set sts=4           即设置 softtabstop 为 4. 输入 tab 后就跳了 4 格.
:set tabstop=4       实际的 tab 即为 4 个空格, 而不是缺省的 8 个.
:set expandtab       在输入 tab 后, vim 用恰当的空格来填充这个 tab.
10. autocmd
这个命令十分的强大, 可以用这个命令实现对不同的文件格式应用不同的配置; 可以
在新建文件时自动添加上版权声明等等. 这些命令一般定义在 ~/.vimrc 这样的配置文件
里面. 由于他很强大, 所以我不能给出很具体的说明, 只能举几个例子, 详细的请看帮助.
:autocmd!                删除所有之前的自动命令.
autocmd FileType         java   source ~/.vim/files/java.vim
autocmd FileType         java   source ~/.vim/files/jcommenter.vim
以上两条命令让我在打开 java 文件时才应用后面提到的两个配置文件.
autocmd BufNewFile       *.java   0r ~/.vim/files/skeletons/java.skel
以上这条命令让我在新建 java 文件时自动加入 java.skel 文件的内容.
autocmd BufNewFile       *.java   normal gnp
以上这条命令让我在新建 java 文件时自动运行 gnp 命令, 这个命令进行一些特殊化
处理, 比如将新 java 文件中的 __date__ 替换成今天的日期什么的.
11. 常用脚本
在 vim.sf.net 你可以发现很多脚本(script), 这些脚本常常有让你意想不到的作用.
我常用的有:
jcommenter.vim         自动加入 javadoc 风格的注释.
JBrowser.vim           类资源浏览. C, C++ 等可以用 Tlist
还有许多有用的, 比如 checkstyle.vim 可以检验你的编程风格, jad.vim 可以直接
反编译 .class 文件等等.
12. 常用配置
在~/.vimrc 配置文件中你常常需要一些个性化配置. 比如上面写的一些宏定义, 一些
autocmd 定义等等. 比如:
set suffixes=.bak,~,.o,.h,.info,.swp,.aux,.bbl,.blg,.dvi,.lof,.log,.lot,.ps,.toc
这样在vim中打开文件时, 按 tab 键补齐文件名时它会忽略上述文件.
set nu           显示行号
set ai           设置自动缩进
map Y y$         让 Y 和 D 一样, 要不然 Y 的本意和 yy 一样.
13. 其他
还有许多有意思的命令, 记录在这里免得忘记.
.                                                重复上次编辑命令.
:g/^/exec “s/^/”.strpart(line(“.”).” “, 0, 4)    在行首插入行号
:runtime! syntax/2html.vim                       转换 txt 成 html, 会按照你的颜色配置来转

本文来自ChinaUnix博客，如果查看原文请点：http://blog.chinaunix.net/u3/100385/showart_1986779.html

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晚睡，其实是一种病！！——“拖延症 Procrastination”

Procrastination的形成

1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗 示。

这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一 点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

Procrastination的其他特点

1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

Procrastination 的浅层原因

1． 太难

2． 太耗时间

3． 没有相关知识技能

4． 害怕别人知道自己做不好

Procrastination深层原因，以及解决方法

1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始 了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自 己的前途。

3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决 办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现 状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可 以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己 对自己进行勉励。

治疗的步骤：

1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2． 把拖沓的原因一条条写出来

3． 一条条克服这些原因

4． 开始做事

本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。

拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。

作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者ＭＥＴＡlDudu@Blog

1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐 会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……

2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。

3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这 种习惯。

5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。

6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实 这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。

7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。

8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：

* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感

* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。

* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。

9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。

10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。
对行事 拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心， 这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。

明日复明日 “拖延病”的处方

case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？

→病名：担心引起的拖延病。

→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行 动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。

首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。

假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有 理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。

case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。

→病名：自我 指责的拖延病

→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良 的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课 中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道 了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”

case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。

→病名：执着引起的拖延病

→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因 也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很 多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向 行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。”如果这样想着行动的话一定有效。

case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的 我。

→病名：封闭自我印象引起的拖延病

→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想 法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报 告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假 如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？” 想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想法就可以了。

case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付 出行动。所以人们都说我办事的效率不高。

→病名：不安感或懒惰引起的拖延病

→处方：你在想自己 的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海 里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理 更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比 拖延更轻松。

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当你老了，头发白了，睡思昏沉
炉 火旁打盹，请取下这部诗歌
慢慢读，回想你过去眼神的柔和
回想它们昔日浓重的阴影

多少人爱你青春欢畅的时辰
爱慕你的美丽，假意和真心
只有一个人爱你圣洁虔诚的灵魂
爱你衰老了的 脸上痛苦的皱纹

垂下头来，在红火闪耀的炉子旁
凄然地轻轻诉说那爱情的消逝
在头 顶上的山上它缓缓地踱着步子
在一群星星中间隐藏着脸庞

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这是一个用来监视和修改网络发送和接收数据的程序，可以用来帮助您调试网络应用程序，分析网络程序的通信协议（如分析OICQ的发送接收数据），并且在必要的时候能够修改发送的数据。

目前软件为测试版本，作者无法保证程序不会出现任何的错误，对本程序造成的任何问题作者不负任何责任，您必须同意此项才能使用本软件。

由于软件还处于测试阶段，没有写出详细的使用手册，大致上的使用方法和WPE类似，在这里我只能简单介绍一下使用中的注意事项，希望能对你的使用有帮助，如果您在试用中有什么问题请通知我，以便我不断改进，有好的技巧和方法也希望能告诉我，好让我编写帮助文档，或者，如果愿意最好能帮我编写帮助文档 。
注意事项

1、首先运行本软件和需要监视的网络应用程序，然后使用”Open Process”按钮，选择正确的程序打开，这时候会创建一个子窗口，使用同样的方法您可以同时监视多个进程。

2、默认情况下，刚刚打开的进程已经开始监视数据，需要的话您可以手动按下工具条上的”Start/Stop Capture” 按钮进行监视/不监视的切换，如果发现一开始没有自动进行监视，您也需要手工进行切换。

3、使用”add filter”,”Edit Filter”等可以添加/修改筛选条件，这可以用来自动修改应用程序向外发送的数据，具体使用方法和WPE的类似。

4、创建好筛选条件后，您需要按下”Set Filter”按钮进行设置应用，否则这些筛选条件不会起作用。

5、在筛选列表上的右键菜单中您可以保存/装载筛选条件。

6、通过”Change Packet View”按钮您可以切换数据包的显示方式：文本方式和十六进制方式。

注意:部分杀毒软件对此软件报毒,请大家在使用的时候关闭杀毒软件!

附件: wse06b1.zip (254.09 K, 下载次数:5355)

附件: winsock expert v0.6 beta1汉化版.rar (254.42 K, 下载次数:5346)

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让apache服务器支持.htaccess
如何让自己的本地APACHE服务器支持”.htaccess”呢?其实只要简单修改一下apache的httpd.conf设置就可以让APACHE支 持.htaccess了。打开httpd.conf文件用文本编辑器打开后,查找
<Directory />
Options FollowSymLinks
AllowOverride None
</Directory>
改为
<Directory />
Options FollowSymLinks
AllowOverride All
</Directory>
就可以了。

RewriteEngine On
RewriteBase /

伪静态
RewriteRule ^(article)-([0-9]+)\.htm$  $1.php\?id=$2
根据IP阻止用户访问
order allow,deny
deny from 127.0.0.1
allow from all

Redirects 转向
Redirect /article.php http://www.baidu.com

防止.htaccess文件被查看
order allow,deny
deny from all

制作错误提醒页面
ErrorDocument 404 http://www.baidu.com

添加 MIME 类型
AddType application/x-shockwave-flash swf
Tips: 设置类型为 application/octet-stream 将提示下载

改变缺省的首页文件
DirectoryIndex aa.html index.html index.pl default.htm

防止目录列表时显示
IndexIgnore *

RewriteEngine On
RewriteBase /
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} -s [OR]
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} -l [OR]
RewriteCond %{REQUEST_FILENAME} -d
RewriteRule ^.*$ – [NC,L]
RewriteRule ^([0-9a-zA-Z.]+)$  demo.php?id=$1

1) R 强制外部重定向

2) F 禁用URL,返 回403HTTP状态码。

3) G 强制URL为GONE， 返回410HTTP状态 码。

4) P 强制使用代理转发。

5) L 表明当前规则是最后一条规则，停止分析 以后规则的重写。

6) N 重新从第一条规则开始运行重写过程。

7) C 与下一条规则关联

如果规则匹配则正常处理，以下修正符无效

T=MIME-type(force MIME type) 强 制MIME类型

9) NS 只用于 不是内部子请求

10) NC 不区分大小写

11) QSA 追加请求字符串

12) NE 不在输出转义特殊字符 \%3d$1 等价于 =$1

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